この記事について
「成果が出ないのは、自分の力が足りないからだ」
「メンバーには無理するなと言うのに、自分には言えない」
「調整と相談対応で、一日が終わるとぐったりしている」
管理職をしていると、こんな気持ちになる日がありますよね。
そんなリーダーに向けて書かれたのが、グロービス経営大学院の若杉忠弘さんによる『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』です。タイトルだけ見ると「甘やかしの本かな」と思うかもしれません。私も最初はそう感じました。でも読んでみると、自分に厳しくすることが、本当に強さにつながっているのかを、研究をもとに問い直す一冊でした。
書籍情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 書名 | すぐれたリーダーほど自分にやさしい 疲れ切らずに活躍するセルフ・コンパッションの技術 |
| 著者 | 若杉忠弘 |
| 出版社 | かんき出版 |
| 発売日 | 2024年8月 |
| ページ数 | 288ページ |
どんな本か？
ひとことで言うと、「自分へのやさしさは甘えではなく、活躍し続けるための技術である」と説く本です。
中心にあるのは、セルフ・コンパッション（自分への思いやり）という考え方です。大切な友人がつらい思いをしているときに接するのと同じように、自分自身に接する。心理学で研究が進んでいる考え方で、著者はそれをリーダーの仕事に引きつけて紹介しています。
真面目なリーダーがぶつかりやすい「6つの壁」を章ごとに取り上げ、各章にエクササイズがついているので、読みながら自分で試せる作りになっています。
本書の核心 ― 自分を責めても、強くはならない
自己批判は、疲れを深くする
本書の出発点は、リーダーの置かれた環境の厳しさです。経営陣とメンバーの板挟み、成果へのプレッシャー、仕事の多さ、そして孤独。そんな中で、うまくいかないと自分にむちを打ってしまう。
著者は、疲れているときに自分を責めると、心も体もかえって悪くなると指摘します。そしてもう一つ印象的だったのが、「自己肯定感を高めればメンタルが強くなる」という考えに、疑問を投げかけている点です。自己肯定感を重視しすぎると、周りに悪い影響が出ることもある。だから、自己肯定感ではなく自分への思いやりを、というのが著者の立場です。
自分メモ: 「自分を責める」と「自分を高く評価する」の二択で考えていたことに気づかされました。どちらでもなく、うまくいかなかった自分を、そのまま受け止めるという第三の道がある。管理職ほど、この選択肢を知っておいたほうがいいと感じます。
セルフ・コンパッションの3つの要素
本書では、セルフ・コンパッションを3つの要素で説明しています。
- マインドフルネス：自分がいまつらいことに気づき、偏りなく見る
- 共通の人間性：つらい経験は、自分だけでなく誰にでもあると思い出す
- 自分へのやさしさ：自分に、思いやりと励ましの言葉をかける
つらい思いをしている友人を励ますとき、私たちは自然とこの3つをやっています。「大変だったね」と気持ちに気づき、「誰でもそうなるよ」と伝え、「よく頑張ってるね」と声をかける。それを、自分にも向けるということです。
そして大事なのが、これは生まれつきの性格ではなく、あとから身につけられるスキルだとされている点です。
リーダーが自分にやさしいと、チームが変わる
もう一つの柱は、セルフ・コンパッションが個人だけでなく、チームや組織にも効くという主張です。
焦りと緊張で孤軍奮闘しているリーダーは、メンバーを思いやる余裕を失っています。自分にやさしくできると、その余裕が戻ってくる。結果として、メンバーとの関係やリーダーシップが変わっていく、と著者は説きます。睡眠などで自分の心身を整えることが、メンバーの健康や仕事ぶりにもつながる、という話も出てきます。
自分メモ: 自分の疲れは、自分だけの問題だと思っていました。でも、リーダーの余裕のなさは、そのままチームの空気になるんですよね。自分を整えるのは、わがままではなくチームへの責任の一部なんだと思います。
本書の構成（序章＋全6章）
本書は、セルフ・コンパッションの考え方を説明する序章と、6つの壁を1つずつ扱う6つの章でできています。
序章：自分にやさしくするセルフ・コンパッションとは
自己批判の何が問題なのか、自己肯定感とどう違うのか、そして3つの要素とは何かを説明する、本書の土台です。まずここを読むと、残りの章が読みやすくなります。
第1〜2章：気持ちと、メンバーとの関係
第1章「つらい気持ちを引きずらない」は、セルフ・コンパッションの基本となる、つらい気持ちとの付き合い方の章です。第2章「自然にメンバーがついてくる」では、リーダー自身のあり方がメンバーとの関係にどう表れるかを扱います。
第3〜4章：やる気と、自分らしさ
第3章「やる気が上がって力強さが湧いてくる」、第4章「自分らしさを発揮する」。自分にやさしくすることが、甘えではなく前に進む力になる、という本書の主張がよく表れているパートです。
第5〜6章：コラボ疲れと、心身
第5章「コラボ疲れから抜け出す」は、個人的に一番刺さった章です。共感や傾聴を求められるリーダーほど、人と協力すること自体で疲れ切ってしまう。その疲れから抜け出し、疲れ切らずに健全な協力関係を築く考え方が示されます。第6章「心身を整える」では、睡眠などの土台を扱います。
AI時代に読む『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』
AIで作業が減っても、判断の重さは減らない
AIのおかげで、資料づくりや調べものにかかる時間はずいぶん短くなりました。でも、管理職の疲れが減ったかというと、そうでもない気がします。
作業が速くなるほど、仕事は「決めること」に集中していきます。どれをやるか、どれをやめるか、誰に任せるか。判断の回数が増えるほど、うまくいかなかった判断も増えます。そのたびに自分を責めていたら、判断する力そのものがすり減ってしまう。AIで作業が軽くなった時代こそ、外した判断を引きずらない技術が要るのだと思います。
「コラボ疲れ」は、AI時代にむしろ増える
AIに作業を任せるほど、人に残るのは、人と人のあいだの仕事です。相談に乗る、話を聞く、調整する、育てる。どれも、AIには任せきれない仕事です。
ということは、第5章の「コラボ疲れ」は、これからむしろ増えていくのかもしれません。人に向き合う仕事が中心になるほど、自分を整える技術が仕事の土台になる。本書は、そのための準備の本としても読めると感じました。
AIは、自分を責める言葉を映す鏡にもなる
うまくいかなかったことをAIに相談するとき、「自分のやり方が悪かったのですが」「力不足で」と、自分を責める前置きから書き始めてしまう人も多いのではないでしょうか。
AIは、自分の考えをそのまま映す鏡です。責める言葉から入ると、返ってくる答えも「何が悪かったか」に寄っていきます。まず「何が起きたか」を偏りなく書く。それだけで、本書の言うマインドフルネスの一歩目になるのだと思います。
自分メモ: 部下が失敗したときには「次どうするか考えよう」と言えるのに、自分が失敗したときには「なんでこうなったんだ」と責めてしまう。部下にかける言葉を、自分にもかけてみる。まずはそこから始めてみようと思います。
こんな人におすすめ
- チームの成果に責任を負い、気づけば自分を責めてばかりいるリーダー・管理職
- メンバーにはやさしくできても、自分には厳しくしてしまう人
- 相談対応や調整で、人と関わること自体に疲れている人
- 自己肯定感を上げようとして、かえって苦しくなった人
- 『課長の仕事術』や『ボスマネジメント』を読んだ人（自分を守りながら働く手立てが増えます）
あわせて読みたい過去の書評です。
まとめ
『すぐれたリーダーほど自分にやさしい』を一言で表すなら、「部下にかける言葉を、自分にもかけていい」です。
自分に厳しくすることが、リーダーの強さだと思われがちです。でも本書は、自分を責めることが心身をすり減らし、チームから余裕を奪っていくことを示します。自分へのやさしさは、甘えではなく、疲れ切らずに活躍し続けるための技術でした。
AIで作業が軽くなるほど、リーダーに残るのは判断と、人と向き合う仕事です。その両方を続けていくために、まず自分を整える。管理職として、手元に置いておきたい一冊です。
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